时间：2025-05-24 15:55
地点：神木县
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晚上大脑皮层过度活跃导致难以入睡是很常见的问题。以下是一些可能有帮助的方法： 1. 建立规律的睡眠时间：每天在固定的时间上床睡觉和起床，帮助调整身体的生物钟，让大脑适应固定的睡眠时间。 2. 避免刺激性活动：避免在睡觉前进行刺激性的活动，如剧烈运动、观看刺激性电影或玩电子产品等，以便让大脑逐渐放松。 3. 创造良好的睡眠环境：保持卧室环境安静、黑暗、凉爽、舒适，并确保床垫和枕头的质量适合个人。 4. 放松活动：在睡觉前进行一些放松活动，如泡热水澡、听轻松的音乐、进行冥想或深呼吸等，可以帮助缓解压力和放松大脑。 5. 避免午睡过长：如果白天睡得太多，可能会导致晚上难以入睡。尽量限制午睡时间，并确保在下午早些时候结束。 6. 避免咖啡因和刺激性饮料：避免在睡觉前饮用含有咖啡因或其他刺激性成分的饮料，如咖啡、茶和可乐。 7. 建立放松的睡前习惯：可以尝试使用柔和的灯光、阅读轻松的书籍或倾听轻柔的音乐等来帮助大脑进入睡眠状态。 如果以上方法仍然无法解决问题，建议寻求专业医生或专家的帮助，他们可能会提供更适合个人情况的建议和治疗方法。
本文转自：萍乡日报 上栗讯（张惜羽）近日，共青团东源乡委员会开展“学习新思想，争做好青年”读书分享活动。
11月的活动真不少，尤其又赶上双11，湖南卫视还特地举办了双11晚会，邀请了一众明星大咖。
如何追求水瓶座女生
水瓶座女生个性独立、自主、思想开放，有自己独特的思考和追求，因此在追求水瓶座女生时需要注意以下几点： 1. 尊重她的独立性：水瓶座女生喜欢独立思考和行动，不喜欢过于依赖他人。在追求她时，要尊重她的个人空间和决策，不要试图控制她的生活。 2. 深入沟通：水瓶座女生喜欢智慧和深入的谈话，因此要通过深入的沟通来吸引她。与她讨论重大的社会问题、科技进展或个人发展等主题，展示自己的思考和智慧。 3. 创新与独特：水瓶座女生喜欢新颖和独特的事物，对于创新和个性化的追求比较感兴趣。你可以尝试带她去参加一些新颖有趣的活动，或是送她一件有特色的礼物，展示你的创意和独特性。 4. 朋友关系：水瓶座女生非常重视朋友关系，与朋友之间的交往对她来说很重要。你可以尝试成为她的朋友，与她建立稳定的友谊关系，然后再逐渐发展成为更亲密的关系。 5. 收放自如：水瓶座女生喜欢自由和开放的感觉，因此在追求她时要给她一定的自由和空间。不要让她感到束缚或紧迫，允许她自由选择和做出决策。 总的来说，追求水瓶座女生需要展示自己的独特性、深入的思考和智慧，同时尊重她的独立性并给予她一定的自由和空间。
现在好了，芳草萋萋，很适合散步。
全国青少年U系列篮球联赛由中国篮球协会和深篮体育（北京）有限公司联合主办，由U14、U15、U17、U19、U21等系列比赛组成，承担着发展青少年篮球赛事体系、广泛激励青少年参与篮球运动、助力中国篮球运动长远发展的使命。
（张毅 李学林）
芒种养生要注意什么？
芒种是夏季的最后一个节气，养生要注意以下几点： 1. 注意日常饮食：芒种时节气温高，饮食方面要注意清淡健康。多吃蔬果、粗粮和清凉的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜等，避免过多油腻和辛辣食物。 2. 保持适当的运动：芒种时节气温较高，人体容易出汗而导致体内水分流失。适当进行运动能帮助人体排出体内废物，增强体质。选择早晚温度较低或室内环境较好的时间进行运动。 3. 注意防暑降温：夏季天气炎热，芒种期间更是如此。外出时要注意遮阳，佩戴太阳镜、帽子等防晒用品。饮食上可以多喝清凉饮料，如薏米水、绿豆汤等，以及多吃含水分较高的水果。 4. 保持良好的作息：芒种是夏季阳气旺盛的时节，人体应调整作息，早睡早起。保证充足的睡眠时间，有利于身体的修复与恢复。 5. 注意心理调节：芒种时节容易燥热，人们需要注意心理调节，心情愉快。可以多进行一些休闲娱乐活动，如听音乐、阅读等，保持心情舒畅。 总之，芒种期间要注意合理饮食、适当运动、防暑降温、保持良好的作息与心理调节，从而保持身体健康。